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Archive for Outubro 15th, 2018

Update da dieta #56 – Rotina do Ginásio!

Segunda-feira, Outubro 15th, 2018

Já mencionei aqui inúmeras vezes que não tenho o bichinho do ginásio.

Custa-me mesmo muito fazer exercício, mas como o meu metabolismo não está a funcionar como devia eu PRECISO mesmo de fazer alguma coisa.

O cansaço interfere muito na minha “vontade” de fazer exercico. A tiroide é culpada disso mas eu tenho de contrariar porque se ceder não me mexo e fico deitada no sofá quando tenho tempos livres. Não pode ser.

(cara de sofrimento)

Voltei ao ginásio e tenho ido. Tento ir logo ao abrir porque está menos pessoas. Estou toda dorida outra vez mas era uma coisa expectável.

Tenho feito cardio.

15 minutos na passadeira

10 minutos no remo

10 minutos na bicicleta

5 minutos na elitica

e 5 minutos na “bicicleta de braços” como eu lhe chamo 🙂

Depois alongamentos e duche

É o melhor que consigo no momento.

Custa muito ir mas venho de lá feliz por ter ido. Queria gostar de exercicio. Mas ainda não consigo. Talvez um dia.

Destralhar – Dica #1 – Produtos expirados no Frigorifico!

Segunda-feira, Outubro 15th, 2018

Recebo imensos emails a relatar dificuldades em destralhar a casa.

Pessoas que não estão a fazer o Desafio A Dona de Casa Perfeita, porque não começaram na altura ou são leitoras novas. Digo-vos que podem começar em qualquer momento. Em vez de começarem o mês 10 (porque estamos em Outubro), podem começar a fazer o mês 1 e terminam em Outubro do ano que vem. O importante é começar.

São leitoras que não sabem como manter a casa arrumada e não querem fazer o desafio por acharem muito desafiante para começo.

Por isso vou fazer 30 posts com pequenas dicas que vos vão ajudar. Vamos com calma. Vai demorar um mês mas no fim desse mês irão notar grandes diferenças na vossa vida e rotina.

Portanto vamos começar com o tema: Produtos expirados no Frigorífico.

Dê uma volta ao seu frigorífico e verifique o que já não está em condições. Vai ver que encontra alguma coisa 🙂

Aproveite para limpar, descongelar e prometer a si própria que vai ter esta rotina com mais regularidade.

A Rotina Doméstica da Mónica #1

Segunda-feira, Outubro 15th, 2018

Vou começar uma série de posts sobre as minhas rotinas domésticas.

Já fiz imensos posts sobre as rotinas mas muitos deles eram gerais. Por isso e para tornar o assunto mais pessoal e para partilhar aquilo que faço, decidi que assim era melhor 🙂 Espero que gostem!

– Limpeza do frigorífico

Como faço marmitas todas as semanas, uma das minhas rotinas é limpar o frigorífico antes de colocar as marmitas.

Não consigo começar uma semana sem deixar tudo limpinho. Faço sempre esta limpeza ao fim-de-semana, é uma das tarefas que não dispenso.

Há sempre restos de comida que precisam de ser retirados. E demora muito pouco tempo.

A Dona de Casa Perfeita e a Bimby® 15 – Arroz de Atum com Espinafres e Feijão!

Segunda-feira, Outubro 15th, 2018

Gostei muito desta receita. Fiz metade da receita. Deu para 2 marmitas.

Rápida, simples e deliciosa. E é isso que se quer 🙂

Ora vejam:

Ingredientes: 

400 g espinafres descongelados, espremidos

250 g feijão encarnado cozido, escorrido

30 g azeite

200 g cebola

100 g tomate, em pedaços

900 g água

1 c. chá de sal

250 g arroz agulha (eu usei arroz selvagem)

250 g atum em azeite escorrido

Preparação (Receita criada para TM31):

Coloque na Varoma os espinafres e o feijão. Reserve.

Coloque no copo o azeite, a cebola e o tomate, pique 5 seg / vel 5 e refogue 5 min / Varoma / vel 1.

Adicione a água, o sal e o arroz, envolva bem com a ajuda da espátula, soltando o arroz  do fundo do copo.

Coloque a Varoma e programe 16 min/Varoma/Counter-clockwise operation/velGentle stir setting.

Retire o arroz, envolva com o feijão, os espinafres e o atum e sirva de seguida.

Uma delicia!

Se estiverem interessadas numa demonstração e se quiserem saber informações relativamente à Bimby® e às suas funcionalidades e opções de compra, consultem o site da Bimby. Vão adorar!

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