Nos dias que correm e na minha situação atual, tudo no que puder poupar, vou fazê-lo.
Como sabem eu luto contra o peso. Sempre foi assim.
Se me deixo andar, engordo, por isso tento com o exercício e a alimentação atenuar essa “falha” no meu organismo.
Ninguém merece, não comer o que pode. Já me bastava as intolerâncias.
E por isso e enquanto não começo o meu curso, e porque o meu orçamento não me permite voltar ao ginásio, vou diariamente caminhar durante uma hora (fora a outra hora que danço em casa), nem imaginam o que transpiro.
Por isso já emagreci 5 quilos.
Sim, com caminhadas, com a alteração na alimentação.
Vou num próximo post (e a pedido) explicar como faço agora as compras de supermercado.
Garanto-vos que é totalmente diferente. Estou irreconhecível 🙂
E vocês ? Como fazem para perder peso?
Não vale mencionar ginásio. Estou a falar de atividades gratuitas e alimentação. O que reduziram?
Vá, contem-me tudo. Assim ajudamo-nos umas às outras.
15 COMMENTS
Ana
9 anos agoOlá, também sempre me bati com o peso e não me lembro de alguma vez pesar o que era suposto. Estou neste momento em regime alimentar e comecei na semana passada com as caminhadas, que estranhamente estou a adorar 😀
Ana
9 anos agoOlá Mónica 🙂
Parabéns pela determinação e pelos resultados!
Experimenta esta sopa desintoxicante, é eficaz e deliciosa:
http://cronicasdeumamae.blogspot.pt/2013/12/sopa-…
Para além da sopa, o que mais notei com a perda de peso, foi o facto de deixar de beber leite, passei a tomar chá verde sem açúcar ao pequeno almoço e lanche. Infelizmente, não consigo largar o pão.
E, um dia por semana, tomo um bom pequeno almoço, e o resto do dia ando a sopa e fruta, custa um bocadinho, principalmente porque tenho de cozinhar na mesma para a família, mas notei resultados. Tomo sempre chá antes de deitar.
Boa sorte e bom ano!
Beijinhos
vania
9 anos agoai quero saber no que mudas te, nas compras?????
Laura
9 anos agoOlá Mónica! Eu também consegui emagrecer 10 kg em 3 meses sem ginásio. Comecei por mudar os meus hábitos alimentares: não é que comesse muito mas comia mal. Eliminei os doces, fritos e refrigerantes. Comecei uma dieta saudável onde incluo 3 litros de água. Todos os dias caminho 1 hora. Acho que acima de tudo o principal numa vida saudável é a nossa força de vontade. Beijinhos.
marcia
9 anos agoOlá, quando dança tem algum vídeo é só com musica?
Quando publica mais menus da sua dieta?
Bjs e sucesso.
Faty
9 anos agoOlá Mônica, é muito fácil emagrecer, eu por exemplo emagreci 13 quilos sem sofrer muito. Eu segui a dieta da Dr.ª Ágata Roquete mas com pequenas alterações a minha maneira…. Lê os livros dela são muito bons e ajudam muito….
diana
9 anos agopois e Monica comigo parece que nada funciona e ando mesmo a ficar triste. Cada vez engordo mais..
Mónica Dona de Casa Perfeita
9 anos ago AUTHORDiana,
Desistir é que não é opção.
Bj
Cátia
9 anos agoOlá! Eu tenho feito exercícios das Tone it Up. É em inglês mas os exercícios são muito bons e em algumas semanas já se começa a notar. Elas têm muitos videos no youtube e no site http://www.toneitup.com aos domingos, elas colocam um plano semanal com exercicios e desafios. Eu espero ter ajudado!
Já agora gosto muito do seu blog!
Isabel Gomes
9 anos agoOlá Mónica! Feliz 2015!
Para emagrecer sem custos (de nenhum tipo), troquei o açúcar branco pela Stevia. A Stevia é segura, é 1000 vezes mais doce que o açúcar e tem 0 calorias. E notam-se os resultados!
Isabel Gomes
http://truquesdebelezaparamulherescompressa.blogs…
Maria R
9 anos agoMónica, tente os vídeos da Tracy Anderson: https://www.youtube.com/results?search_query=trac…
É uma personal trainer muito conceituada que criou o seu próprio método de exercícios. A Gwyneth Paltrow usa o método, e tem um corpo perfeito.
Para além disso, são exercícios que se fazem facilmente em casa, pois não exigem equipamento nem espaços amplos.
Boa sorte
Sílvia
9 anos agoOlá Mónica, desejo-lhe em primeiro lugar um Bom Ano e que tudo lhe corra bem. Eu também pertenço ao clube da luta com o peso. Começei dieta no dia 2 e tenho que perder 12 quilos. Desde o Verão passado que abusei e nem quis olhar a balança e agora tem mesmo que ser. Faço uma alimentação equilibrada pobre em hidratos de carbono, mas não os elimino totalmente porque também fazem falta. Por exemplo um dia da minha dieta: PA- Fatia de Pão com fiambre de perú, leite magro e duas bolchas maria. Almoço: Salmão grelhado com bróculos e metade de uma batata doce. 1 clementina. Lanche 1: Uma peça de fruta. Lanche 2 : chá, 1/2 fatia pão com queijo fresco. Jantar: Sopa, 2 fatias de perú assado com salada. Ceia: leite e 2 bolachas. Além disso faço bicicleta de manutenção ou caminhada 5 vezes por semana. Ainda não me pesei, só vou pesar no dia 2/2. Mas já me sinto com menos volume e já visto algumas peças de roupa que tinham deixado de servir. Espero até fim de junho perder o peso que preciso. Muita força e tudo de bom.
Sílvia
Mónica Dona de Casa Perfeita
9 anos ago AUTHORSilvia,
Igualmente 🙂
Bj
Ana
9 anos agoOlá. Gosto muito do blog.
Eu também tenho de andar sempre alerta com o peso. Tenho conseguido com caminhadas, sem hidratos de carbono à noite, e sem misturar hidratos de carbono durante o dia (por exemplo, se como arroz só como sopa sem batata). Mas se me descuido lá engordo eu. Agora estou a recuperar das filhoses…
Bjs
Lorena
9 anos agoUau, muitos parabéns! Não é fácil perder peso sem ginásio.