(imagem de um almoço que coloquei na minha conta do instagram @monikaduarte73)
Como já devem ter reparado, eu estou a fazer dieta.
Comecei também a fazer exercício com acompanhamento e estou decidida a perder peso e mais importante, estou a aprender a comer melhor e a ganhar mais flexibilidade. Saúde em primeiro lugar.
A idade não perdoa e temos que cuidar de nós.
Como recebi imensos e-mails com perguntas sobre as minhas ementas, pergunto às restantes leitoras se querem que eu coloque aqui a minha ementa semanal.
O que acham?
Menu da semana saudável?

25 COMMENTS
Melissa
12 anos agoAdorava Monica! Também estou a precisar de perder uns quilinhos….
Andreia
12 anos agoBoa ideia Mónica! Novas ideias são sempre bemvindas. Uma pessoa chega a um ponto que já não sabe o que mais inventar. E agora com este calor só apetece coisas frescas. Bjs
olivia
12 anos agoJá agora se não for pedir muito e como nem todos lá em casa precisam de perder peso (eu sou a única gordinha) será que dá para adaptar os menus semanais aos menus saudáveis? Ou mais vale esquecer a comida normal?
ana
12 anos agoAcho muito boa ideia, achava as tuas ementas pouco saudáveis e demasiado calóricas, incluíam demasiada carne, não referiam que o pão era integral e incluíam pouca fruta. Quanto ao exercício acho muito bem, também preciso de começar a correr, o exercício que faço apenas trabalha a flexibilidade e força. boa sorte.
Marisa
12 anos agoSimmm… será bastante útil! Obrigada!!!
Arminda
12 anos agoBom dia
Eu adorava, porque também estou a tentar perder uns quilitos e como diz e bem a idade não perdoa.
Beijinhos Arminda
Rosa
12 anos agoSim Mónica!!!
Também comecei agora a fazer dieta com uma nutricionista e gostava de ter outras ideias de menus.
Patricia
12 anos agotb concordo!! estou mesmo a precisar de uma ajudinha! 😉
Ana Costa
12 anos agoAdorava… também estou a tentar comer melhor 🙂
Susana M.
12 anos agoSim, Mónica! Dá jeito a toda a gente, até para mim que felizmente não necessito perder peso…a celulite é que dá cabo da cabeça 🙂 todas as dicas são muito bem vindas!
Joana Maia
12 anos agoSiiiiiiiim estou a precisar também 🙂 ehehehehe 😀
Susana
12 anos agoParece uma óptima ideia!
Beijinhos
Maria Elisa Teles
12 anos agoO mais possível Mónica! Até porque assim sentimo-nos acompanhadas. Venham eles!
Beijs
Lisa
Fernanda
12 anos agoSim Mónica também preciso emagrecer um pouco, seriaótimo.
Beijinhos
Fernanda
Joana
12 anos agoA Dieta dos 31 dias tentem, vão gostar!
<<Ana
12 anos agoMas, e está a ser acompanhda por algum profissional (nutricionista), Mónica?
Mónica Dona de Casa Perfeita
12 anos ago AUTHORAna,
Foi me feito um plano sim.
O livro “dieta dos 31 dias” uso para retirar ideias de menus.
Maria Veríssimo
12 anos agoEu gostava muito, ando a fazer dieta e não perco peso.
Beijinhos.
Lúcia
12 anos agoClaro que queremos, tudo o que é saudável é sempre bem vindo. e muita força para esta etapa. 🙂
isabel
12 anos agoGostava muito tb, obrigado pelas ótimas dicas
Ana
12 anos agoDeixo aqui umm blog com receitas saudaveis http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt
Mundo da Su
12 anos agoOlá Monica. Eu acho uma excelente ideia. Também estou de dieta e já perdi cerca de 7kg. se quiseres da uma vista de olhos na minha dieta, foi passada por uma profissional. beijinho adoro o teu blog
Miii
12 anos agoEu também gostava. É tão melhor ter "companhia" nas dietas.
Filomena Silva
12 anos agoHá coisas que nem é preciso perguntar, Mónica. E pelos comentários já feitos, é claro que todos queremos que partilhes os teus menus atuais.
Boas ideias são sempre bem vindas, pois ao fim de algum tempo a fazer ementas parece que nos estamos a repetir. E ementas saudáveis precisam-se, para emagrecer, pela nossa saúde, mais flexibilidade, enfim, aprender a comer melhor para nos sentirmos melhor.
marcia
12 anos agoTambém quero fazer dieta, podia publicar o seu plano e receitas saudáveis.