Search here...
TOP
Menus

Menu da semana saudável??

IMG_0278

(imagem de um almoço que coloquei na minha conta do instagram @monikaduarte73)

Como já devem ter reparado, eu estou a fazer dieta.

Comecei também a fazer exercício com acompanhamento e estou decidida a perder peso e mais importante, estou a aprender a comer melhor e a ganhar mais flexibilidade.  Saúde em primeiro lugar.

A idade não perdoa e temos que cuidar de nós.

Como recebi imensos e-mails com perguntas sobre as minhas ementas, pergunto às restantes leitoras se querem que eu coloque aqui a minha ementa semanal.

O que acham?

Menu da semana saudável?

Related Posts with Thumbnails

«

»

25 COMMENTS

  • Melissa

    Adorava Monica! Também estou a precisar de perder uns quilinhos….

  • Andreia

    Boa ideia Mónica! Novas ideias são sempre bemvindas. Uma pessoa chega a um ponto que já não sabe o que mais inventar. E agora com este calor só apetece coisas frescas. Bjs

  • olivia

    Já agora se não for pedir muito e como nem todos lá em casa precisam de perder peso (eu sou a única gordinha) será que dá para adaptar os menus semanais aos menus saudáveis? Ou mais vale esquecer a comida normal?

  • ana

    Acho muito boa ideia, achava as tuas ementas pouco saudáveis e demasiado calóricas, incluíam demasiada carne, não referiam que o pão era integral e incluíam pouca fruta. Quanto ao exercício acho muito bem, também preciso de começar a correr, o exercício que faço apenas trabalha a flexibilidade e força. boa sorte.

  • Marisa

    Simmm… será bastante útil! Obrigada!!!

  • Arminda

    Bom dia
    Eu adorava, porque também estou a tentar perder uns quilitos e como diz e bem a idade não perdoa.
    Beijinhos Arminda

  • Rosa

    Sim Mónica!!!
    Também comecei agora a fazer dieta com uma nutricionista e gostava de ter outras ideias de menus.

  • Patricia

    tb concordo!! estou mesmo a precisar de uma ajudinha! 😉

  • Ana Costa

    Adorava… também estou a tentar comer melhor 🙂

  • Susana M.

    Sim, Mónica! Dá jeito a toda a gente, até para mim que felizmente não necessito perder peso…a celulite é que dá cabo da cabeça 🙂 todas as dicas são muito bem vindas!

  • Joana Maia

    Siiiiiiiim estou a precisar também 🙂 ehehehehe 😀

  • Susana

    Parece uma óptima ideia!
    Beijinhos

  • Maria Elisa Teles

    O mais possível Mónica! Até porque assim sentimo-nos acompanhadas. Venham eles!
    Beijs
    Lisa

  • Fernanda

    Sim Mónica também preciso emagrecer um pouco, seriaótimo.
    Beijinhos
    Fernanda

  • Joana

    A Dieta dos 31 dias tentem, vão gostar!

  • <<Ana

    Mas, e está a ser acompanhda por algum profissional (nutricionista), Mónica?

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Ana,
      Foi me feito um plano sim.
      O livro “dieta dos 31 dias” uso para retirar ideias de menus.

  • Maria Veríssimo

    Eu gostava muito, ando a fazer dieta e não perco peso.
    Beijinhos.

  • Lúcia

    Claro que queremos, tudo o que é saudável é sempre bem vindo. e muita força para esta etapa. 🙂

  • isabel

    Gostava muito tb, obrigado pelas ótimas dicas

  • Ana

    Deixo aqui umm blog com receitas saudaveis http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt

  • Mundo da Su

    Olá Monica. Eu acho uma excelente ideia. Também estou de dieta e já perdi cerca de 7kg. se quiseres da uma vista de olhos na minha dieta, foi passada por uma profissional. beijinho adoro o teu blog

  • Miii

    Eu também gostava. É tão melhor ter "companhia" nas dietas.

  • Filomena Silva

    Há coisas que nem é preciso perguntar, Mónica. E pelos comentários já feitos, é claro que todos queremos que partilhes os teus menus atuais.
    Boas ideias são sempre bem vindas, pois ao fim de algum tempo a fazer ementas parece que nos estamos a repetir. E ementas saudáveis precisam-se, para emagrecer, pela nossa saúde, mais flexibilidade, enfim, aprender a comer melhor para nos sentirmos melhor.

  • marcia

    Também quero fazer dieta, podia publicar o seu plano e receitas saudáveis.

Responder a Ana Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *