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Dieta

Update da dieta #61 – Panados!

Tenho incluído nas minhas refeições (principalmente nas marmitas) os panados.

Faço no forno mas não deixa de ser panados.

Não estou a conseguir incluir outro tipo de alimentos nas minhas refeições, porque é prático, é delicioso e tenho conseguido promoções significativas.

Para além do tempo que se ganha.

Mas, não são a melhor opção em termos de alimentação saudável.

Não quero fazer refogados e como só como peixe, as opções também são um pouco limitadas.

Tento acompanhar sempre com legumes mas a inspiração já está a faltar.

Alguma ajuda por aí?

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3 COMMENTS

  • Flávia

    Ola, pode experimentar fazer panados com farinha ou flocos de aveia e levar ao forno, a minha nutricionista diz que são mais saudáveis do que os tradicionais com farinha de trigo. Aqui em frança também se come muito salada de arroz é bom para aproveitar sobras (arroz, milho, atum, pimentos, miolo de camarão, ovo etc) tudo misturado e temperado fica ótimo. Beijo

  • Cláudia

    Olha, a minha irmã falou-me ontem em panar as coisas com sementes de linhaça.
    Penso que será ouro sobre azul, uma vez que a linhaça é óptima!

    Em termos de ideias para refeições, é complicado, pois a mim também me falta inspiração.
    Vou vendo, sempre que posso, coisas na internet =/

    Beijocas

  • Vanessa Santos

    Massas com legumes e cogumelos, camarão, ameijoas são uma boa opção. Caril de grão. "Chilli" com feijão e legumes. Grão, lentilhas, feijão com atum. Ervilhas com tomate e ovo. Legumes no forno com batata doce. Saladas. Arroz com legumes. Risotto de abóbora, cogumelos… Para os panados utiliza sementes de linhaça moídas, ficam ótimos e amarelinhos. Força miúda, estamos juntas 🙂

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