Update da dieta #69 – O que ando a comer!

Pois bem, mais um post sobre um tema que pedem muito.

O que ando a comer.

Só tenho consulta de nutrição no dia 18 de Junho, dia da proxima pesagem, mas já comprei umas calças do tamanho abaixo, por isso é continuar.

Vamos ver como corre até lá.

Aqui têm o que ando a comer.

Salmão grelhado com batata cozida e salada.

Hamburguer de peru e sopa de espinafres

A minha quiche de atum e legumes que é uma maravilha e dá para 4 refeições.

Ver a receita neste post.

Agora, algumas das marmitas que levei para o trabalho.

Almôndegas de peru com macarrão de lentilhas.

Carne picada com fettuccine.

Almôndegas de peru com arroz de grelos.

Parece que comi almôndegas dias seguidos, mas só vou para o escritório às 2ª e às 5ª feiras.

Também comi as duas doses de frango que fiz no forno. Acompanhei com arroz e salada.

O peru estufado que fiz e coloquei em doses no congelador.

Tenho também carne para depois fazer lasanha ou canelones.

Gosto sempre de ter refeições no congelador para não perder tempo.

Podem ver o post que fiz sobre a Meal Prep desta semana, neste link.

Mas não pensem que não cometo loucuras.

Gosto muito de viver e se tiver algum evento ou jantar combinado, como o que me apetece. Sempre só uma refeição por semana. Não abuso.

Neste dia fui para a praia com a minha melhor amiga e comi um prego no pão com batata frita. Soube-me pela vida.

No dia 18 partilho o peso convosco.