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Coisas Minhas

A mudança da Mónica # 30 – Vegetarianismo – O Fim!

Pois bem, esta minha aventura terminou.

Como não posso tomar suplementação, e com o meu histórico de anemias graves, não posso de todo continuar a ser vegetariana. A minha saúde está primeiro.

Tive de fazer análises ao ácido fólico, à vitamina B12 e Hemograma. Estou a ficar cansada disto 🙁

Como não quero voltar a comer carne, vou passar a comer peixe e frutos do mar 3 x por semana, mantendo nos outros dias refeições só com legumes.

Isto tem um nome: Pescetarianismo 🙂 Nunca ouvi falar mas pesquisei.

As proximas marmitas já incluem peixe.

Por vezes nem sempre conseguimos o que queremos mas não me posso dar ao luxo de ficar doente. Tenho contas para pagar 🙂

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5 COMMENTS

  • Anjo-de-Mel

    Mónica, compreendo-te perfeitamente! Nem sempre a nossa boa vontade pode comandar a nossa vida… Já li testemunhos de pessoas q se tornaram vegetarianas/vegan e dps têm défice desta ou daquela vitamina, ou q têm problemas de saúde doutro género… Pessoalmente, deixei a carne vermelha há poucos anos e tb os lacticínios e as mhs análises têm sido boas (e tb tenho q controlar os níveis da tiróide!). Um dia gostaria de deixar de comer carne, mas acho q o peixe e marisco nunca deixarei, precisamente pq receio problemas de saúde… Mas claro, experimentaste e valeu o esforço e há mts outras atitudes q podemos tomar para melhorar o nosso planeta, de acordo c a nossa consciência. Força, a tua rápida recuperação e bjinhos! Bom fds!

  • Raquel

    Olá! Desculpe, mas penso que está a exagerar. Tenho o mesmo problema de saúde (com a excepção que eu nem eurotirox tomo, por minha opção) e sou vegetariana! Há tantas coisas que pode comer para suplentar as proteinas e a vitamina b12. Comigo funcionou fazer uma lista do que comia e fazer o equivalente para o vegetarianismo/veganismo. Se precisar de ajuda diga.

  • Anjo-de-Mel

    Mónica, compreendo-te perfeitamente! Nem sempre podemos colocar em prática mts dos nossos planos, correndo o risco de fazer mais mal do q bem, e estou a referir-me à nossa saúde!Sim, devemos ser conscientes das nossas escolhas enquanto habitantes duma sociedade e deste planeta, mas acho q nada justifica colocar a nossa saúde em risco, pois os riscos são verdadeiros e poderão ser graves. Há várias formas de agir conscientemente, tentando minimizar os ‘estragos’ para cada lado. Admiro-te pelo esforço q fizeste: tentaste e ning te pode apontar o dedo! Mas a partir do momento em q pões em risco a tua saúde, há q parar e pensar nas escolhas q fazes. Pessoalmente, deixei de comer carne vermelha há poucos anos e tb deixei os lacticínios. Sinto-me bem e as análises têm sido boas (tb tenho q vigiar a tiróide!). Penso q chegará o dia em q deixarei a carne por completo, mas acho q nunca deixarei de comer peixe/marisco. Já li testemunhos de pessoas q se tornaram vegetarianos/vegan e dps ficaram com défices vitamínicos e/ou outros probs de saúde, e acho q isso ninguém quer! Por isso, temos q fazer o melhor q podemos p este planeta e pelas outras espécies, mas tb por nós! Bjinhos, mt força e as tuas melhoras!

  • Patricia

    Posso perguntar porque é que não pode tomar suplementação?
    Existe muita gente com má absorção pelo que até pessoas que comem carne a torto e a direito todos os dias podem (e muitos têm) a vitamina b12 ou o ácido fólico em baixo.
    Muita gente também tem anemia comendo bem. Nem tudo tem a ver com o que se come, pode comer muito de algum nutriente e mesmo assim tê-lo em baixo.

    Eu tomo ácido fólico. Não sou vegetariana, porque como atum. Mas já antes quando comia carne literalmente a todas as refeições era igual..

    A médica receitou-me Folicil, é da Bial, ela disse que era muito bom (é barato), aconselho! Por acaso estou para ir lá, porque embora eu não tenha deficiência de b12, se calhar gostava de a meter mais para o máximo nos valores de referência (coisa que também nunca tive enquanto comia muita carne, pelo que está tudo igual)

    Está certo que tendo anemia há que ter um pouco de mais cuidado, a uma pessoa de idade eu totalmente diria para continuar a comer como sempre comeu, só que melhor ainda (a nível de legumes e vegetais), mas a uma pessoa que não tenha muita idade eu vejo sempre que existe maneira de contornar, os feijões ajudam muito em anemias, pelo que sei a anemia deve-se também ao défice de ferro, pelo que aconselho a pesquisar na net e a implementar todas as dicas.

    Muita gente é vegetariana, e até vegan, com esse problema, e outros. Mas claro, há que ter um pouco de mais cuidado. As minhas análises a nível de sangue também não são super famosas, daí eu ser uma pessoa que fica facilmente doente, as minhas defesas estão em baixo, mas admito que desde que comecei a comer melhor (sim porque eu comia sempre carne, e isso não é saudável, deve-se no máximo ter 3 refeições semanais de carne máx) comecei a subir nas análises também!

    PS – não esquecer que não é por comer carne que se tem B12 alta. Isso de se encontrar nos animais já não funciona há muito, eles comem erva pobre em cobalto, a b12 que está a retirar deles ao os comer é pouca ou nula, especialmente se forem carnes processadas.

    Boa sorte para a etapa, quer esta seja comer peixe, ou não!
    Não estou a julgar, só a explicar que existem outras maneiras 🙂

    Eu não deixei o atum, devido a fish oil e omega 3. É um peixe muito equilibrado em omega 3 e 6 (muito do 3, pouco do 6 , que é o mau), e como neste momento não posso tomar cápsulas disso (devido a não ser algo comparticipado e ser mais carote), acabo por ir comendo atum uma ou 2 vezes por semana 🙂

    Beijinhos!!

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Patricia,

      Não posso tomar suplementação por causa da tiroide. O meu endocronologista não aconselhou.

      Obg
      Bj
      M

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