Como prometido, aqui está o que andei a comer nestes dias que passaram.
Para a semana coloco o que vou comer na semana que começa amanhã.
Espero que vos inspire, a comerem mais comidinha saudável.
Eu pensei que me ia custar mais do que está a custar. Sinto-me lindamente e com o ginásio já perdi 3,6 kg 🙂 em 2 semanas.
Posta de tintureira grelhada com couve flor, couves de bruxelas e ovo cozido.
Costeleta grelhada com salada de alface e pepino. Sopa com abóbora, alho francês e nabo.
Neste dia fui almoçar fora com o meu pai (ao Dolce Vita Tejo) e comi massa integral, legumes grelhados, tomate cherry, peito de frango, nozes e salsa.
Carapaus grelhados com brócolos.
Posta de pescada cozida com feijão verde e ovo.
Peito de frango assado sem pele, queijo fresco, milho, feijão verde, pepino, alface, tomate e ovo.
Frango cozido sem pele, pepino, tomate, alface, milho, cenoura crua ralada e ameixas.
Dourada grelhada com salada de alface, pepino e tomate.
Atum de conserva em água, feijão verde, cherne e ovo cozido.
Salmão grelhado, feijão verde, brócolos, couve flor, ovo e cenoura crua ralada.
Frango assado (comi sem a pele) com salada de alface, tomate e cebola.
Fiambre de peru, alface, tomate, queijo fresco e cenoura crua ralada.
Estava tudo delicioso. Quem tiver mais sugestões, faça o favor de partilhar.
Bom apetite!
8 COMMENTS
Alexandra Candan
12 anos agoBom dia,
Bem vinda ao clube das que estão a tentar perder peso. Tou nisto desde Fevereiro, mas como estou a fazer isto sem qualquer stress, ainda só perdi 9 kilos, pois se me apetecer comer um bolo, como! Há sugestoes otimas e saudáveis. o bom disti (para além de perder peso) é que a pele, o cabelo, as unhas, enfim, tudo fica mais bonito. Experimente receitas com QUINOA e na água misture CHIA. é otimo GARANTO. um sumo para perder peso: 2 rodelas de abacaxi, 1 maçã, folas de horteã, 2 limões, 2 rodelas de gengibre e 200 ml água. Tudo batido. Fresquinho é bom para beber entre refeições. BO=A SORTE
sandra
12 anos agoboas sugestões saudáveis , vou faze-las obrigado
Isabel
12 anos agoOlá!
Só um reparo, não é muito ovo?
Mónica Dona de Casa Perfeita
12 anos ago AUTHORIsabel,
Foram tantos dias, acho que não faz mal.
Bj
M.
Isabel
11 anos agoSó agora reparei que, se calhar, não são refeições seguidas, tipo almoço/jantar do mesmo dia. 😉
Bom fim de semana!
SSP
12 anos agoOlá!!
Força para continuar, mas se me permites e não por uma questão de peso, mas de saude. Quando se come uma proteína como carne, peixe, fiambre, salsicha etc, não é nutricionalmente correcto comer ovo.
Uma sugestão, se gostas de ovo cozido porque não acompanha-lo com legumes cozidos. Os ovos valem por si só ao nível das proteínas.
Boa continuação. Bjinhos.
jraq
11 anos agoComia tudo, excepto a massa que não posso = /
Marlene
11 anos agoMónica, será que podias dar algumas dicas de como grelhar o peixe inteiro sem que queime por fora e fique cru por dentro? Já agora, depois deitas algum molho no peixe ou é só azeite?
Obrigada,
Bjs M.