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Menu da Semana!

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Como prometido, aqui está o que andei a comer nestes dias que passaram.

Para a semana coloco o que vou comer na semana que começa amanhã.

Espero que vos inspire, a comerem mais comidinha saudável.

Eu pensei que me ia custar mais do que está a custar. Sinto-me lindamente e com o ginásio já perdi 3,6 kg 🙂 em 2 semanas.

10

Posta de tintureira grelhada com couve flor, couves de bruxelas e ovo cozido.

11

Costeleta grelhada com salada de alface e pepino. Sopa com abóbora, alho francês e nabo.

12

Neste dia fui almoçar fora com o meu pai (ao Dolce Vita Tejo) e comi massa integral, legumes grelhados, tomate cherry, peito de frango, nozes e salsa.

13

Carapaus grelhados com brócolos.

14

Posta de pescada cozida com feijão verde e ovo.

15

Peito de frango assado sem pele, queijo fresco, milho, feijão verde, pepino, alface, tomate e ovo.

16

Frango cozido sem pele, pepino, tomate, alface, milho, cenoura crua ralada e ameixas.

17

Dourada grelhada com salada de alface, pepino e tomate.

18

Atum de conserva em água, feijão verde, cherne e ovo cozido.

19

Salmão grelhado, feijão verde, brócolos, couve flor, ovo e cenoura crua ralada.

20

Frango assado (comi sem a pele) com salada de alface, tomate e cebola.

21

 Fiambre de peru, alface, tomate, queijo fresco e cenoura crua ralada.

Estava tudo delicioso. Quem tiver mais sugestões, faça o favor de partilhar.

Bom apetite!

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8 COMMENTS

  • Alexandra Candan

    Bom dia,
    Bem vinda ao clube das que estão a tentar perder peso. Tou nisto desde Fevereiro, mas como estou a fazer isto sem qualquer stress, ainda só perdi 9 kilos, pois se me apetecer comer um bolo, como! Há sugestoes otimas e saudáveis. o bom disti (para além de perder peso) é que a pele, o cabelo, as unhas, enfim, tudo fica mais bonito. Experimente receitas com QUINOA e na água misture CHIA. é otimo GARANTO. um sumo para perder peso: 2 rodelas de abacaxi, 1 maçã, folas de horteã, 2 limões, 2 rodelas de gengibre e 200 ml água. Tudo batido. Fresquinho é bom para beber entre refeições. BO=A SORTE

  • sandra

    boas sugestões saudáveis , vou faze-las obrigado

  • Isabel

    Olá!
    Só um reparo, não é muito ovo?

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Isabel,
      Foram tantos dias, acho que não faz mal.
      Bj
      M.

      • Isabel

        Só agora reparei que, se calhar, não são refeições seguidas, tipo almoço/jantar do mesmo dia. 😉
        Bom fim de semana!

  • SSP

    Olá!!

    Força para continuar, mas se me permites e não por uma questão de peso, mas de saude. Quando se come uma proteína como carne, peixe, fiambre, salsicha etc, não é nutricionalmente correcto comer ovo.
    Uma sugestão, se gostas de ovo cozido porque não acompanha-lo com legumes cozidos. Os ovos valem por si só ao nível das proteínas.
    Boa continuação. Bjinhos.

  • jraq

    Comia tudo, excepto a massa que não posso = /

  • Marlene

    Mónica, será que podias dar algumas dicas de como grelhar o peixe inteiro sem que queime por fora e fique cru por dentro? Já agora, depois deitas algum molho no peixe ou é só azeite?
    Obrigada,
    Bjs M.

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