Tempo de preparação: 45 minutos
5 porções
Ingredientes:
1 lata de atum
60 gr de azeitonas verdes em rodelas
600 gr de arroz carolino cozido
1 cebola
2 dentes de alho
1 raminho de salsa
2 ovos
80 gr de farinha
1 colher de café de sal
Pimenta q.b.
Ovo batido q.b.
Pão ralado q.b.
Azeite para untar
Preparação:
Escorra o atum, esmague-o bem e misture-o com as azeitonas. Ligue o forno a 200ºC.
Deite o arroz para uma taça, junte a cebola, os alhos e a salsa picados, acrescente os ovos e a farinha, tempere com sal e pimenta e misture tudo muito bem.
Retire uma pequena porção da mistura anterior, espalhe na palma da mão, junte um pouco do preparado de atum e azeitona, feche e molde uma bolinha.
Repita até terminarem os ingredientes.
Passe os croquetes por ovo batido e pão ralado, coloque num tabuleiro untado com azeite e leve ao forno até ficarem douradinhos.
Retire e sirva com uma salada verde.
Receita: Em Forma – Receitas e dicas nutricionais para desportivas.
1 COMMENT
Cláudia
8 anos agoPara um aproveitamento, parece-me muito bem =)
Beijocas