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(Antes)

Como mencionei no Update #13 eu andei a fazer alterações na minha alimentação.

Como o problema do exercício ainda não está resolvido (acho que vou para a natação em vez de ginásio), tive de alterar outras coisas, principalmente na alimentação para ver se baixo mais de peso.

Está difícil, mesmo muito difícil.

Em cima podem ver o pequeno-almoço que tomava há 1 mês.

Em baixo podem ver o que com agora.

fotografia 2

(Depois)

Troquei o leite com café por chá. Só como uma fatia de pão (de centeio) e deixei o sumo de laranja natural.

Se sinto falta? Claro que sim. Há coisas que me custa imenso largar, como o leite e o pão. É uma facada, mas tem de ser. Sinto-me inchada quando como estes dois alimentos.

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(Antes)

Uma das alterações que também fiz foi na quantidade de comida que levo para o trabalho.

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(Depois)

Ao almoço bebo água em vez de sumo concentrado. Reduzi a fruta e bolachas nem pensar. Os iogurtes também foram eliminados.

Tenho uma caixinha com frutos secos na mala e como quando tenho fome.

Até resolver o problema do exercício (faço caminhadas mas quero e preciso de mais), vou reduzir a comida.

Tirando o dia da asneira que não prescindo todas as semanas, as minhas refeições têm poucos hidratos (durante a semana só como de manhã e talvez ao almoço) e como muitos legumes e cozidos.

Vamos ver como corre desta vez.

Eis os outros updates:

Aqui têm o inicio.

E o 1º update

O 2º update

O 3º update

O 4º update 

O 5º update

O 6º update

O 7º update

O 8º update

O 9º update

O 10º update

O 11º update

O 12º update

Têm toda a informação sobre a nutricionista que está a ajudar-me nesta caminhada, no post do inicio.

O que estão à espera para a contactar?

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