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Coisas Minhas Dieta

Update da dieta #64 – Exercicio!

Ontem mencionei aqui a dificuldade que tenho em beber água.

Estou a pesquisar por uma app ou colocar lembretes no telemóvel para lembrar-me de beber água. Ao ponto que isto chega.

Mas, neste mês de Maio decidi iniciar um novo desafio que consiste em caminhar 5 ou mais km por dia.

Já comecei há uns dias e ainda não falhei. Ora vou de manhã cedo ou depois do trabalho.

Custa muito porque já tenho dores nos musculos, mas no final dos 5km fico com uma sensação maravilhosa. Logo eu que não tenho o bichinho do exercicio. Mas tenho de fazer alguma coisa. Estou em casa há 50 dias e passei muitos desses dias sentada a trabalhar e deitada no sofá.

Comecei com o yoga, mas depois o Simão morreu e fiquei sem vontade para nada e interrompei o desafio do yoga. Não fiquei com vontade de retomar.

Depois fiz uns quantos exercicios em casa com videos do You Tube, mas descobri que caminhar na rua (sempre com medidas de segurança), faz-me bem e alivia-me a cabeça.

Não estou a caminhar num circuito. Estou a caminhar pelo bairro, em ruas diferentes para não cansar. Dou voltas a vários jardins nas redondezas e tenho conseguido fazer os 5km, seguidos, sem pausas.

Se chegar até ao fim do mês com os 5km diários, em Junho vou aumentar para 7km por dia.

Estou a gostar disto e se verificar mudanças na minha saúde e corpo, vai ser motivador para continuar.

Wish me luck 🙂

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4 COMMENTS

  • Marisa

    Além de fazer bem ao corpo, vai fazer muito bem à mente. Se fizeres todos os dias, beberes água (é mesmo fundamental) e mantiveres cuidados com a alimentação vais notar a diferença no corpo um mês depois. É melhor que ginásio e ainda é de borla 🙂 Desde 13 de março que faço entre 5 a 7 km em passadeira (em casa) todos os dias (exceptuando um dia semanal de gazeta) e sinto-me outra pessoa. Às vezes não apetece nada e obrigo-me a ir mesmo sem vontade. Nunca me arrependo. "O único mau treino é aquele que não se faz." Beijinhos querida Mónica. Tudo a correr bem.

  • Cláudia

    Uma dica da água, que me esqueci ontem de dizer, deram-me a mim e pode ser que te ajude… Sempre que fores ao wc, bebe água. Isso vai-te levar a ir mais vezes ao wc e por consequência, vais beber ainda mais água =)

    Caminhar é óptimo. Eu ando em corridas, mas não diárias.

    Força!

    Beijocas

  • Teresa C

    Olá Mónica,
    Também tento andar pelo menos 6000 passos por dia.
    O telemóvel também ajuda, porque tem uma aplicação para esse efeito…
    Bjs,
    Teresa C.

  • Sara

    Oi Mónica, para beber água experimenta a aplicação plant nanny. Funciona como um jogo, cada vez q bebes água, registas e é como se regasses uma plantinha q vai crescendo. Também podes por lembretes e faz o cálculo de quanta água necessitas de beber.
    Beijinhos

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