Comentários em: Maio – Inicio da Alimentação Paleo ou talvez não! http://www.organizaracasa.com/maio-inicio-da-alimentacao-paleo-ou-talvez-nao/ Tue, 02 May 2023 06:53:00 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.11 Por: Mónica Dona de Casa Perfeita http://www.organizaracasa.com/maio-inicio-da-alimentacao-paleo-ou-talvez-nao/#comment-915494 Tue, 02 May 2023 06:53:00 +0000 http://www.organizaracasa.com/?p=38239#comment-915494 Em resposta a Margarida.

Olá Margarida,
Muito obrigada pelo comentário.Li com atenção as substituições que mencionaste e o meu objectivo também é passar a comer melhor.
Estou aqui a fazer um estudo intensivo 🙂
Vamos ver como corre.
Beijinho

]]> Por: Margarida http://www.organizaracasa.com/maio-inicio-da-alimentacao-paleo-ou-talvez-nao/#comment-915488 Mon, 01 May 2023 13:30:18 +0000 http://www.organizaracasa.com/?p=38239#comment-915488 Boa tarde Monica.
Venho dar-lhe a minha experiência, creio ser sempre bom trocar ideias. Eu conheci a alimentação paleo há cerca de 12 anos e ajudou-me em parte. Não conseguia fazer tudo a 100%. E entretanto também descobri que há alimentos que nos inflamam o corpo, como a carne, que os paleo defendem muito, o leite e seus derivados e o trigo. E essa inflamação vai causar inchaço mas também problemas de saúde – quanto a mim o “truque” está precisamente em não comer alimentos agressores (carne, leite e trigo).
Hoje faço uma alimentação com alguns tópicos de paleo mas sem comer carne.
Nem sempre consigo fazer tudo certo mas basicamente:
– substituí carne por peixe, ovos de classe 1, lentilhas e leguminosas (estas de forma esporádica)
– substituí arroz por arroz integral bio
– substituí massa por massa de vegetais bio (milho, lentilhas, ervilhas)
– substituí leite por bebida vegetal bio sem açúcar (para mim as do Continente são as melhores)
– substituí iogurtes e queijo de vaca por cabra ou ovelha
– tento fazer pão em casa com farinhas sem glúten bio
Faço por vezes jejum intermitente mas é preciso ter cuidado com o que se come na quebra de jejum, para não estragar tudo (tem de se comer pouco e optar por ter uma fonte de fibra, gordura boa e proteína – pode ser por exemplo abacate e 1 ovo mexido).
Bebo 2 lt de água por dia.
Tenho estado desinchada quase sempre. Também ajuda fazer auto drenagem quando passamos creme no corpo.
Faço muito pouco exercício mas sinto-me bem, sem fome e sem stress.
Boa sorte! É um caminho, leva o seu tempo, mas é possível.

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