Para exemplificar a rubrica anterior, hoje trago 10 formas de nos exercitarmos diariamente. Pequenos passos para uma vida mais saudável, leve e feliz.
Fazer amor
Existe melhor prática de exercício do que esta?!
As vantagens são muitas: diminui o stress, baixa a tensão arterial, liberta endorfinas e ajuda a regular o nível de serotonina, melhora a saúde da pele e cabelos, entre outras.
Entre enfiar-se no ginásio a praticar algo que detesta e fazer amor com a pessoa que ama, a escolha parece fácil, não é?!
Caminhar
Um exercício simples, barato e praticamente sem contra indicações.
Calce uns ténis indicados para esta prática e deixe o carro em casa, seja para ir às compras, comprar pão, ou levar os filhos à escola. Arranje “desculpas” para caminhar, nem que sejam apenas uns minutos diários e verá os benefícios não só físicos, mas principalmente psicológicos que esta atividade oferece.
Subir e descer escadas
Este exercício aeróbico ajuda a queimar gorduras, reduzir a celulite e melhora a saúde cardiovascular.
Esqueça que o elevador existe e utilize as escadas. Faça questão de ir despejar o lixo e fazer a reciclagem só para utilizar novamente as escadas. Repita as vezes que quiser.
Tarefas domésticas
As tarefas domésticas têm mesmo que ser feitas, não há como fugir, e todas as tarefas que realizamos queimam calorias e exercitam o nosso corpo. Se é algo que tem que ser feito, porque não retirar o máximo de prazer de cada tarefa?! Coloque música, relaxe e junte o útil ao agradável. Aproveite esses momentos para passar tempo em família, partilhem tarefas, façam corridas para ver quem termina primeiro, veja series ou filmes enquanto passa a ferro e pense que cada tarefa que realiza é mais uma forma de se exercitar.
Dançar
Dançar bem ou mal, tanto faz, o importante é mover o corpo.
A dança traz inúmeros benefícios para a saúde: combate o stress, controla a ansiedade, aumenta a autoestima, estimula a circulação e melhora a capacidade respiratória enquanto perde calorias, por isso dance, dance muito. Em casa, no ginásio ou numa escola de dança. E se não tem tempo durante a semana, faça-o aos fins de semana., basta começar e verá que não quererá mais parar, de dançar.
Cantar
Sabia que cantar ajuda a diminuir o stress, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de depressão e ansiedade?!
Não sabe cantar? Isso não é importante. Cante no banho, enquanto realiza as tarefas domésticas, enquanto cozinha ou logo pela manhã. Cante no carro a caminho do trabalho e cante enquanto enfrenta o trânsito. Há jogos giríssimos para cantar e dançar com os seus filhos/sobrinhos/netos.
” Quem canta seus males espanta ” !
Andar de bicicleta, patinar, andar de skate
Estes desportos sobre rodas são uma ótima aposta no que toca a aliar a diversão à prática de exercício. São ideais na redução calórica e tonificação e poderá ainda realizar qualquer um deles sozinho ou acompanhado, podendo resultar na partilha regular de momentos maravilhosos em família.
Saltar à corda
Recordam-se das horas que passavam alegremente a saltar à corda?
As vantagens são tantas: melhora a coordenação motora e o equilíbrio, reforça o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e tonifica.
Sendo um exercício de baixo impacto, é uma ótima de forma de realizar um exercício intenso, diminuindo o risco de lesões e é algo que podemos facilmente juntar à nossa rotina diária.
Trampolim
Quem é que não gosta de saltar em cima da cama?!
Saltar no trampolim, além de relaxante, é também um exercício de baixo impacto que melhora a coordenação e equilíbrio, a função linfática e a saúde cardiovascular. É barato e principalmente, divertido!
Atividade Desportiva
Por fim, é importante encontrar uma atividade que se adore. Praticar um desporto, seja ele qual for, é imprescindível, nos dias de hoje, para a saúde mental. São momentos só nossos que estimulam o bem estar. Instantes em que nos focamos apenas no presente e que tanta falta fazem para espantar os problemas diários.
Na realidade o importante é encontramos forma de nos exercitarmos e retirar prazer do momento.
Tirar tempo do nosso dia, para nós, é a melhor forma de nos conectarmos, de viver o presente e aprender a ser feliz nestes pequenos momentos do dia a dia.
A Vanessa também escreve aqui. Num sitio só seu.
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