Eis o que andei a comer nos últimos dias. É óbvio que não estão aqui todas as refeições.
As outras refeições são de sopa sem batata e ao pequeno almoço é sempre pão integral torrado com manteiga light e leite magro com café (sem açúcar).
Mais uma semana, mais 2 kg perdidos. Aos poucos chego lá 🙂
Salmão grelhado com salada de alface e pepino.
Salada russa fingida 🙂 com pescada, ovo, feijão verde, ervilhas e nabo.
Peixe espada grelhado com couves de bruxelas e feijão verde.
Hamburguer de frango caseiro grelhado com salada de alface roxa, pepino e tomate.
Espetadas de peru grelhadas com salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada.
Refeição no Dolce Vita Tejo com o meu pai. Comi sopa de espinafres sem batata e uma baguete de pão integral e sementes com queijo fresco e alface.
Pescada cozida (adoro pescada cozida) com brócolos, feijão verde e ovo cozido.
Carapaus grelhados com salada de alface, pepino e tomate.
E é assim que estou a conseguir perder peso. Em conjunto com o exercício que estou a fazer no ginásio, os resultados já se notam e eu estou muito motivada para continuar.
Depois coloco tudo o que estou a comer para ver se as ajuda também a perderem os kg que têm a mais.
3 COMMENTS
Raquel
11 anos agoOlá Mónica!
Tirando algumas alterações óbvias (a ausência de batata no peixe cozido, por exemplo), isso mais parece uma ementa normal cá em casa. 🙂
Esse pão integral com sementes é o meu favorito.
Quando morava sozinha, praticamente só comia sandes e saladas: as minhas comidas favoritas.
beijinho *
Sílvia
11 anos agoOlá Mónica!
Venho desejar-lhe muita força na sua dieta! Eu comecei a minha dieta em Fevereiro e perdi 14 quilos. Neste momento já estou em manutenção. 🙂
Nunca passei fome, simplesmente reduzi bastante os hidratos de carbono ( arroz, massas, pão, bolos etc…)
Quando como hidratos tento comer aqueles de absorção mais lenta ( Feijão preto, que é muito bom e pobre em calorias, grão, feijão frade etc…) Muito importante: faço caminhadas, bicicleta e um pouco de corrida 5 vezes por semana, durante 30 m. Como as quantidades de carne e peixe que me apetece, legumes e salada. Nunca fico com fome porque como até estar saciada. Como toda a fruta que me apetece e não engordo por isso. Porque descobri o que realmente me engorda: os hidratos de carbono de absorção mais rápida.
Deixo-lhe o meu testemunho porque comigo deu muito resultado. Boa dieta 🙂
jraq
11 anos agoComida muito saudavel 🙂
Adoro, super indentica à minha