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Coisas Minhas Dieta

Update da Dieta #77 – Resultado do Mês de Agosto!

Mês da asneira. É assim que posso classificar este mês.

Fiz as seguintes asneiras:

  • Comi 1 Pizza (apeteceu-me num fim-de-semana)
  • Comi 1 Hamburguer com Batata Frita (depois de ir à praia com a minha melhor amiga)
  • Comi 1 Prego no Prato com Batata Frita (quando fui sair com as minhas amigas num sábado à noite)
  • Fui almoçar com o meu pai e comi 1/2 duzia de batatas fritas (num dia de trabalho remoto)

E o resultado foi:

30 de Julho: 75,5 kg

27 de Agosto (peso-me sempre no último sábado do mês, na farmácia): 76,8 kg

+ 1,3 kg

Confesso que me veio as lágrimas aos olhos.

Fico triste porque nem um dia de lixo eu posso ter, por semana. O que comi foi durante um mês. Portei-me bem nos outros dias. Não entendo!

Se quero perder algum peso, tenho que fazer dieta TODOS OS DIAS.

Vou moderar as asneiras no mês de Setembro, vou continuar com os passos diários e manter o foco.

Lessons Learned!

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4 COMMENTS

  • Helena+Alegria

    Mónica, não sei se será o caso, mas será que perdeu volume e ganhou massa muscular, daí pesar mais? Às vezes acontece, a pessoa aparentemente está mais magra, mas como faz exercício ganha músculo e pesa mais. Será por aí? Ou estar na altura da menstruação, por exemplo, também influencia no peso…
    Desejo-lhe muito força! Beijinho e um abraço apertado!

  • Marta

    Mónica. . .
    Começo por lhe deixar um GIGANTE BOM DIA!!!!, e. . . ora bem. . . . por onde é que irei começar. . .
    Muitas de nós, mulheres, identificamo-nos com este desabafo e desesperámos quando vemos que, por muito esforço que fazemos ao longo de dias, semanas, ou meses, a maldita balança não mostra uns números abaixo, mas graças a uns tempos menos bons, eu aprendi (ou vou aprendendo) que os números não refletem a realidade dos nossos corpos, não refletem os esforços, o nosso estado de espírito, as nossas flutuações diárias (porque nós mulheres, caramba! flutuamos bastante em espaço de horas), nem tão pouco o que nós realmente somos. . . HUMANAS!!!
    Passei muito tempo com esse sentimento de tristeza (por vezes mesmo raiva) de não me sentir normal, como qualquer outra pessoa que faz o que lhe apetece, come o que lhe dá prazer e a balança continua a ser a sua amiga e não aumenta os malditos números. Mas esses tempos mudaram muito quando entrei num processo de perda de peso abrupto e uma ingestão cada vez menor de comida (na realidade, nessa altura até comia um pouco mais do que comia à uns tempos atrás) e isso levou-me a uma perda de 30Kg num espaço muito curto de tempo, aquilo era como me sentir no paraíso o meu corpo concretizou o meu desejo, só que com isso vieram uns anos de luta contra uma anorexia que eu não desejei mas deu-me o corpo que eu sonhei durante anos.
    O ano passado tudo mudou e eu tive que largar aquele corpo doente e comecei a alimentar-me de uma forma normal, mas nunca da mesma maneira das pessoas que me rodeavam. Em poucos meses a balança mostrou-me os malditos 80 Kg outra vez. O que eu chorei! Mas sempre com as pessoas a dizerem que quanto melhor eu me alimentasse mais rápido voltaria ao normal. Nunca acreditei nisso e cortava em tudo e mais alguma coisa, mas a balança teimou em não descer aquele patamar. Sentia-me normalmente anormal e sem capacidade de comer sequer uma batata frita sem que a balança subisse o valor. O desespero tomou conta de mim, mas ao meu lado tinha quem não me deixa-se desistir!
    Isto tudo ( e desculpe o testamento) para lhe dizer que, no dia em que acalmei e dei-me por vencida a balança baixou! Não deixo de me pesar diariamente (sim! porque há coisas que a ANA nos deixa) mas a balança BAIXOU e já foram 7Kg! E como mais do que comia à um ano atrás, e se tiver que comer fora da regra como e o peso não aumenta. Mas se me dissessem isto eu não podia acreditar, porque bastava um pouco de ar e eu engordava. Por isso Mónica, o meu mais sincero conselho é que não se deixe levar por esses números, um dia eles vão baixar mas para isso tente relaxar e viver e não se deixe abalar (eu sei que é mais fácil dizer do que fazer, mas eu entendo o que está a falar, acredite!).
    Peço desculpa pelo alongado texto, e espero honestamente deixar-lhe só um bocadinho de luz.
    Beijinhos enormes e obrigada por este maravilhoso cantinho.

  • Cláudia

    Sou-te sincera e não percebo o porquê. Talvez te tenhas pesado num “dia não” e aconselho-te a pesares-te de novo.

    Aliás, o meu conselho mesmo, é tirares as tuas medidas.

    Muito mais que o peso, as medidas é que valem a pena controlar.

    Fazes algum exercício? O quê?

    É que engordar 1,5kg por teres comido só isso, se nos restantes dias comes direito, lá está, não faz sentido.

    Beijocas

  • Paula Pinheiro

    Olá Mónica!
    Antes de mais quero dar os meus parabéns por este cantinho.
    Realmente não faz muito sentido que isso aconteça…
    O meu caso tem sido diferente mas acho que consigo compreender o sentimento. Tenho menos de 1,60m e cheguei a vestir o 42 de calças. O número na balança não era exageradamente grande mas tinha visivelmente gordura a mais. Cheguei a cortar em certos alimentos, como batatas fritas, pão… aqueles mitos que existem. Não resultou e realmente podia perder algum peso mas rapidamente o recuperava com uma ou duas asneiras.
    De forma gradual comecei a fazer desporto e mais tarde fiz uma reeducação alimentar. Não lhe chamo dieta pois isso é algo temporário. As alterações que fiz são para manter ao longo do tempo, sem que me sinta restrita. Optei por um tipo de alimentação mais saudável mas que me sabe bem. Sinto prazer com o que como. Também por andar no ginásio e trocar impressões com outras pessoas aprendi algumas coisas. Não sou nutricionista nem percebo propriamente do assunto mas arranjei forma de adaptar a mim e começou a resultar, não num mês nem em dois mas ao longo do tempo fui tendo resultados, sempre aliando alimentação e treino.
    Algumas alterações que fiz: Introduzir legumes em todas as refeições sem eliminar os hidratos; Comecei a consumir aveia com alguma regularidade; A fruta é ingerida a meio da manhã ou da tarde, não após as refeições (e sempre acompanhada de mais alguma coisa); Consumo bastante proteína, em especial ovo, peito de frango, atum, salmão (sempre em quantidades generosas); Comecei a consumir frutos secos, com moderação; Eliminei de forma geral o consumo de açúcar (claro que está presente em muitas das coisas que compramos); Comecei a olhar mais para os rótulos (quanto menos ingredientes tiverem os alimentos melhor) e tentar escolher produtos com menos açúcares e menos lípidos saturados; Compro iogurtes com o máximo de 5gr de açúcar e 1gr de lípidos saturados (em 100gr), os do continente equilíbrio são uma ótima opção.
    De uma forma geral foi isto, como disse os resultados não foram imediatos mas duradouros e agora consigo fazer algumas asneiras durante o mês sem que isso seja um problema. Claro que tenho fases melhores e piores como toda a gente. Nos momentos piores avalio o que correu menos bem e retomo ao normal.
    Atualmente sinto-me bem e saudável, mais ágil, menos cansaço e visivelmente melhor (não estou demasiado magra, mas tenho mais massa muscular e menos gordura). Visto 36/38, consoante os modelos e tenho como objetivo não fugir disso. Não há nenhuma semana em que não coma um docinho ou que não faça uma refeição de asneira e está tudo bem. Em termos de quantidades diárias posso dizer que ingiro mais que antes, mas sendo alimentos nutricionalmente mais interessantes permitem atingir resultados.
    Peço desculpa pelo longo discurso, espero que de alguma forma ajude ou dê ideias de possíveis melhorias. Não é impossível, mantém o foco e relaxa que os resultados aparecem. Um grande beijinho e espero que consigas alcançar os teus objetivos.

    PS: Neste momento também quero perder um pouco de peso, não estou mal mas é uma fase menos boa. Vou retomar o foco e avaliar o que está a falhar para voltar ao meu melhor 😉

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