Pensei muito antes de escrever este post, mas ontem em conversa com uma das minhas melhores amigas, desabafei com ela o quanto está a ser dificil conseguir emagrecer. Ela já conhece esta minha luta, mas está cada vez mais dificil para mim.
O meu peso é mesmo um grande problema na minha vida.
É o que me põe triste, infeliz e deprimida.
Tenho um bom emprego, adoro a minha independência, tenho um tecto, tenho comida na mesa, os meus têm saúde, tenho outros problemas que não posso resolver de imediato, mas a longo prazo estarão resolvidos, mas o meu peso, é o que me preocupa e me põe infeliz. E eu sei que isso é tudo culpa minha.
Já tentei vários nutricionistas, já tentei várias dietas, mas nada funciona em muito devido à minha falta de vontade e compulsão.
Sim, eu acho que a compulsão é mesmo o problema. Não consigo controlar. Tenho um prazer enorme em comer e depois a culpa é avassaladora.
Achei que poderá haver alguém desse lado com o mesmo problema e que fosse bom para nós partilharmos os nossos medos e dúvidas.
Não tenho problema em escrever sobre estas coisas e o que me apoquenta.
Preciso de ajuda, preciso de motivação, preciso de colo e de uma chapada de realidade.
Não gosto do que vejo ao espelho e sinto-me mal depois de qualquer refeição. A roupa que vestia há um ano, já não me serve. Custa-me subir escadas, canso-me com facilidade. Estou em péssima forma, porque simplesmente não tenho vontade para treinar e fazer alguma coisa que envolva esforço fisico.
Detesto beber água. Enfim….é tudo a ajudar.
Só me apetece estar deitada no sofá e dormir.
Preciso de ajuda!
19 COMMENTS
Ana
3 anos agoOlá Mónica,
Estou a escrever porque quero mostrar a minha solidariedade 🙂
Compreendo o que é não gostar do peso que se tem e ser difícil emagrecer… Já passei por isso.
A verdade é que para se conseguir emagrecer tem de haver um “clique” mental (a Oprah chama de “aha moment” … google it).
Eu engordei muito devido a tomar medicação psiquiátrica que me abria muito o apetite e também penso que sofria de fome emocional. Não tenho questões de compulsão.
Consegui emagrecer quando reduzi a medicação. Eu engordei e depois emagreci 17kilos.
Para emagrecer usei a app myfitnesspal onde registava o que comia e contava as calorias.
E um bom truque é comer à noite: sopa (fundamental) + salada + ovo cozido + fruta.
Boa sorte! Tu vais conseguir!
Beijinhos
Marisa
3 anos agoFaço parte do mesmo clube, o que a Mónica escreveu bem que podia ser escrito por mim, quase que peso o mesmo de quando estive grávida há 16 anos (engordei 20kg com a gravidez). Sinto-me mal, canso-me facilmente, por vezes sinto falta de ar e dores nas pernas…
Devia perder 20 kg mas a motivação não existe… nos últimos 13 meses, desde o falecimento do meu pai, a tristeza e claro a comida para a atenuar fez-me engordar pelo menos 6 ou 7 kg.
Só me apetece comer e claro depois vem a culpa por o ter feito…
Joana Mota
3 anos agoOlá! Tinha exactamente o mesmo problema. Compulsão. E sofri a vida toda. Só houve uma médica capaz de me ajudar. Se tiver seguro de saúde experimente. Carolina Lalanda Cuf Tejo, endocrinologista, ela é óptima, muito pão pão, queijo queijo, não espere que mimos.
Mas finalmente depois de 36 anos estou há 2 anos com o peso ideal e a sentir me bem com o meu corpo. E a comer normalmente, poucas quantidades.
Um beijinho
Ana
1 ano agoBoa tarde, Joana.
Continua com a Dra. Carolina? Gosta dela?
Eu estava a pensar marcar uma consulta… Reconheço-me na autora do post… ontem voltaram a perguntar se eu estava grávida e só vesti roupa xl e xxl… até doeu. Tenho hipotiroidismo e nunca tomei nada porque acharam que não era para isso, apesar de ter dois nódulos. Também gostaria de uma médica que estivesse a par da alimentação e pareceu-me que a Dra. Carolina é capaz de fazer encaminhamento para nutricionista… estou errada? Muito obrigada pela atenção.
Ana Pinto
3 anos agoOlá Mónica.
Partilho do sentimento. Tenho problemas de tiróide, o que dificulta muito o controlo do peso. Tenho 3 filhos, o mais velho com 7 anos, e as mazelas de 3 gravidezes deixam-me frustrada.
Também adoro comer. O cansaço do trabalho, do stress de gerir trabalho próprio, casa e 3 crianças, as noites mal dormidas quando estão doentes (e têm estado muitas vezes) levam-me a procurar a comida de conforto. A vontade de ir ao ginásio é nula.
Quando me sinto pior, naquelas alturas em que vestimos sp a mm roupa e evitamos a balança e todos os espelhos da casa, o meu marido costuma intervir e chamar-me a atenção que o meu corpo foi veículo para trazer ao mundo o melhor das nossas vidas.
Com o tempo tenho aprendido a aceitar-me, a acreditar que estou numa fase mais difícil, mas que é só uma fase, que os miúdos crescem e terei mais tempo para mim. Tento ter cuidado com a alimentação e com a ajuda do meu companheiro de aventura aprendo a aceitar sem culpas as àsneiras que cometo porque me apetece.
Tudo isto para dizer que não é a única. Não tenho receita para a fazer sentir de outra forma, mas espero que se sinta mais confortada por haver mais gente na mesma luta.
Beijinhos e tudo a correr bem.
Catarina
3 anos agoEu também estou assim e também detesto beber água! Tenho que me obrigar… Mas temos que ser nós a tentar, um dia de cada vez, mudar o nosso mindset! Baby steps, é o que digo a mim própria. Às vezes resulta e outras não… Mas vamos andando… Força!
Maria Roxo
2 meses agoOla Catarina , já fui assim. Acabei por recorrer a Dra.Carolina Lalanda . Estava com 86kg , pesada, não dormia, desgostosa e agressiva.
Depois do tratamento, perdi 26 KGS. Hoje estou de bem comigo, com a vida. O acompanhamento foi exellente. Experimente
Rosimeiry+Marques
3 anos agoOlá. Eu estava como você. Cheguei aos 99Kg. Aqui em casa somos daqueles que adoram um bom prato, uma boa comida. Aí já viu. Em Agosto de 2021 fui a uma consulta para poder pegar o tal papel para poder dar início a minha carta de condução (detalhe, eu tenho 53 anos). Tinha a pressão altíssima. Levei um raspanete tão grande do médico que disse a mim mesma que precisava fazer alguma coisa. Se não fosse eu não seria mais ninguém. Preguiçosa como sou, a detestar fazer exercício, a não poder pagar um ginásio e a arranjar sempre desculpas para não fazer exercício físico, no dia seguinte comecei a fazer caminhadas, a princípio poucos metros, mas a cada dia ia aumentando um pouquinho, devagar e a cada dia ia a caminhar mais, mais. A alimentação, diminuí os açúcares (doces que eu adoro e sou apaixonada), farinhas ( não sou muito de pão, mas gosto de massas), e passei a comer mais saudável, alimentos frescos, como diz o outro, passei a descascar mais e abrir menos as latas. Com isso tudo, meu corpo acostumou-se as caminhadas e a alimentação mais saudável ajudou-me imenso. Tudo isso de Agosto de 2021 a Abril de 2022 foram-se embora 22 Kg. Podia ser melhor? Podia, mas dou-me o direito de sempre que quiser e tiver vontade comer algo que sei que não era conveniente. Um docinho, uma comidinha mais carregada e forte, mas as doses são sempre pequeninas (assim a consciência não pesa muito, rs). Fiz tudo sozinha, sem médicos. Pesquisei, pesquisei e vi que o que estava a fazer não me prejudicaria e no fim só ajudou. Voltei ao médico para nova consulta. Só recebi elogios o que garantiu que eu continuasse nisso, sempre em frente que a minha saúde é a parte mais importante nesse história. Eu espero sinceramente que você consiga. Se calhar falta ali um “estalo”, um clique para que as coisas mudem. Eu precisei desse estalo. Beijinhos e muita força. Você consegue.
Maria Viriato
2 anos agoOlá, pode por favor me informar quanto pagou pela consulta com seguro e que tratamento fez.
Obrigada
Carlos
3 anos agoNão estás sozinha . É uma luta diária para tentar manter a organização mental a funcionar e com isso sem imunidade a efeitos exteriores ainda arranjar disponibilidade para o desafio interior de gostar de nós !
É duro eu sei. Luto diariamente contra mim e tento ( por vezes nao consigo) ir correr, caminhar, fazer ginásio e não engolir porcarias que sei que me fazem mal. Não desistas de ti e na medida do possível procura ajuda como fiz …vai a um profissional de saúde mental pode ajudar muito.
Ana
3 anos agoOlá, Mónica!
Não estás sozinha. Pede ajuda no teu centro de saúde, e pede para seres referenciada para uma consulta de comportamento alimentar ou para uma consulta de psicologia. A compulsão (ou o que lhe quiserem chamar) é um problema sério que não vai lá apenas com força de vontade ou dicas. Requer terapia, requer processo. Quanto mais depressa pedires essa ajuda, mais depressa a obterás! Vamos a isso? 🙂
Força!!
cristina
3 anos agoOlá Mónica,
Também eu sofria do mesmo problema. Fiz um tratamento nas Clinicas do Dr. Choy que me fez perder 10Kg mas foi muito dispendioso e mais tarde recuperei uns 8Kg.
Neste momento tenho outra vez menos 10 Kg mas é porque não como alimentos com glúten pois sou celíaca mas sei que o glúten incha imenso, pois não só perdi o peso como perdi muito volume. Se conseguires consumir alguns produtos glúten free como a massa ou o pão provavelmente vais perder volume. Não custa tentar.
Beijinhos e bola prá frente.
Liliana
3 anos agoPla Mónica…há quanto tempo…achei que te devia escreber um pouco sobre este teu post e a forma como te sentes…eu tb nao gostava muito de exercício físico, mas vai fazer 2 anos q descobri o ginásio e mais recentemente as corridas….aprendi que só cosneguimos perder peso, se gastarmos diariamente mais energia do que aquela qie consumimos, o que nem sempre é fácil devido aos trabalhos sedentários…claro que aliado ao exercício tem que haver uma alimentação equilibrada…como de tudo, tudo mesmo …tento ter cuidado.. mas também tenho dias de só apetecer doces e fast food. Mais do que emagrecer por termos kilos a mais devemos fazê-lo pela nossa saúde…transformar a massa gorda em massa muscular é ainda mais importante e da-nos mais energia.
Se ei com duas piolhas pequenas, um trabalho, uma casa para tratar, atividades extras das miúdas…consigo.. tu também conseguirás . Mesmo que nao tenhas companhia para já, vai caminhar, correr, inscreve-te no ginásio…faxz bem qo corpo e à mente. Beijinhos
Filomena
3 anos agoEu também sou gorda, já com alguns anos de “militância”! A meu ver, e a vida já me ensinou isso o que seria necessário seria a Mónica aprender a ser sua amiga: A gostar de si. Não lute com o seu corpo. Tente compreende-lo e mimá-lo como se estivesse a tratar do seu melhor amigo. Falhou, perdeu o foco? OK, vamos retomar o caminho, sem ralhetes nem culpas. Eu fui gorda, sou gorda e muito provavelmente continuarei gorda mas o “gorda” é muito subjectivo : quando vejo as minhas fotos de quando tinha 20, 30, 40 e mesmo 50 anos sinto-me tão tola por não ter sido mais benevolente comigo, por não ter aproveitado mais cada dia porque afinal hoje vejo que eu não era assim “tão horrível”!. Do alto dos meus 64 anos falo-lhe como faria a uma filha se a tivesse tido: faça as pazes consigo mesma, permita-se ser feliz como é e naturalmente tudo se irá encaixar. Para emagrecer, por vezes, mais que uma nutricionista precisamos de uma terapeuta, de apoio psicológico e sobretudo de estar em paz connosco. Imagine que o seu melhor amigo está doente e precisa de si. Como vai tratá-lo? Com carinho ou reprimendas? Seja firme mas não deixe a vida passar por si esperando que um dia seja magra para ser feliz! Esse dia são todos os dias. Desculpe o desabafo. Muita força.
Filomena
Vania
3 anos agoOlá, percebo como se sente. Por vezes também me sinto assim, e há uma pagina no instagram que me ajuda a dianacruz.nutricao. é uma nutricionista muito terra a terra, e que dá dicas optimas. Costuma ter tambem um grupo que é a jornada do concretize. Experimente!
Sandra
3 anos agoPode ser problema hormonal, consulte endocrinologista.
Ana Rita
3 anos agoOlá Mónica, não estás sozinha.
As tuas palavras podiam ter sido escritas por mim… já fiz todas as dietas e mais algumas, consultas em varios tipos de nutricionista, fiz desporto, ginásio e app de treinos. mas continuo com 30 kg a mais do que devia.
Já fui a vários médicos e fiz mil e um exames…
Durante a semana até consigo manter a dieta, mas o fim-de-semana é uma desgraça, e depois a sensação de culpa, de frustração apodera-se de mim, eu sei que não devia ter comido aquilo, que me faz mal, mas parece ter sido mais forte do que eu! É mesmo preciso o “click” mas até lá custa tanto.
Força minha linda estamos juntas na luta
Vania
1 ano agoOlá Mônica,tudo o que vc escreveu é como me sinto,parece que fui eu que escrevi😕,me sinto assim tbem , estou deprimida,triste e sem ânimo, antes fazia várias atividades físicas,andava de bike, academia, caminhada , já hoje em dia só vou na natação e hidroginástica,meio forçada ainda. Obesa sempre fui,sempre lutei contra a balança,já emagreci e engordei muitas vezes e acho bom ler essas mensagens pois me ajuda muito e vejo que não estou sozinha😌
Mónica Dona de Casa Perfeita
1 ano ago AUTHOROlá Vania,
Um grande beijinho de força. Estamos juntas 🙂
M