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Menu da Semana!

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Aqui está o meu menu da semana (almoços) ao jantar como sempre sopa.

Como estou de dieta, as refeições são light por isso se quiserem outras opções menos saudáveis (que saudades que tenho de comer batatas fritas), podem consultar a categoria “Menus” e lá têm opções mais antigas.

Sábado – Bacalhau com Legumes Cozidos a Vapor

Domingo – Bife de Frango Grelhado com Salada

2ª Feira – Salmão Grelhado com Salada

3ª Feira – Pescada à Gomes de Sá (com nabo em vez de batata)

4ª Feira – Espetadas de Peru com Ananás e Salada

5ª Feira – Pernas de Frango Assadas com Arroz Integral

6ª Feira – Peixe Espada Grelhado com Feijão Verde Cozido

Bom apetite!

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12 COMMENTS

  • zezinha

    Olá Mónica!
    Que jeito me irão dar os teus menus de dieta!! Estou a tentar fazer o mesmo, mas por motivos de saúde; pois sou hipertensa. Mas se perder uns 5 kg também não me farão falta.
    Bom ano 2014
    bjs
    Zezinha

  • Ana Rita

    Olá Mónica,

    Sou uma fã recente, chamo-me Ana Rita. Gostaria de te agradecer pelas excelentes dicas e pelo perfeccionismo! Muitos parabéns!
    Tenho uma questão… quando fazes o menu da semana é só para ti ou para o casal?

    Obrigada

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Ola Ana Rita,

      Só para mim porque agora vivo sozinha.
      Bj
      M

  • Isa Santos

    Olá Mónica,

    espero que continues a colcar os menus, pois irão dar-me um jeitão. visto que vou reiniciar a minha dieta. Tenho uma questão, isto são almoços certo? O que jantas?

    Obrigada pela dica.

    Beijinho.

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Isa,

      Está escrito no post 🙂 sopa

      Bj

      M

  • Carolina

    Mónica, tenho uma dúvida. Sendo uma dieta low-carb, ou seja pobre em hidratos de carbono, o que fazes para compensar a sua falta, uma vez que o nosso organismo necessita deles?
    A última vez que fiz uma dieta semelhante à tua, ao final do 3.º dia não tinha forças para nada… e tive de recomeçar a comer hidratos.
    Obrigado!

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Carolina,

      Eu como hidratos (pouco), mas só uma vez por dia e de manhã (pão por exemplo, tomo um bom pequeno-almoço)
      Faço exercício todos os dias e sinto-me óptima.

      Bj

      M

  • sandra

    ola Mónica obrigado pelo post e já agora receitas de sopa pode ser… as suas levam batata? obrigada

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Sandra,

      Batata não. Coloco nabo e alho francês.

      Bj

      M

  • carla

    ola ,era otimo que coloca-se os menus ligth semanalmente porque é uma grande ajuda ,pois por vezes falta ideias para os menus ,e a sua dieta nota-se perfeitamente que esta a dar resultado.continue com o bom trabalho.
    bjs

  • patricia

    ola monica
    em 1º os meus parabens pelo teu esforço…as fotos falam por si é uma diferença gigantesca… quem me dera conseguir 🙁 queria perguntar te o que comes ao pequeno almoço ? li num comentario que tomavas pequeno almoço reforçado 🙂
    bj

    • Mónica Dona de Casa Perfeita
      AUTHOR

      Patricia,

      Aqui está o meu plano de dieta.
      http://www.organizaracasa.com/plano-de-dieta/

      Agora já como (às vezes) pão branco em vez do integral, como vou a seguir ao ginásio, queimo logo as calorias que consumo ao pequeno almoço.

      Bj

      M.

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