Aqui está o meu menu da semana (almoços) ao jantar como sempre sopa.
Como estou de dieta, as refeições são light por isso se quiserem outras opções menos saudáveis (que saudades que tenho de comer batatas fritas), podem consultar a categoria “Menus” e lá têm opções mais antigas.
Sábado – Bacalhau com Legumes Cozidos a Vapor
Domingo – Bife de Frango Grelhado com Salada
2ª Feira – Salmão Grelhado com Salada
3ª Feira – Pescada à Gomes de Sá (com nabo em vez de batata)
4ª Feira – Espetadas de Peru com Ananás e Salada
5ª Feira – Pernas de Frango Assadas com Arroz Integral
6ª Feira – Peixe Espada Grelhado com Feijão Verde Cozido
Bom apetite!
12 COMMENTS
zezinha
11 anos agoOlá Mónica!
Que jeito me irão dar os teus menus de dieta!! Estou a tentar fazer o mesmo, mas por motivos de saúde; pois sou hipertensa. Mas se perder uns 5 kg também não me farão falta.
Bom ano 2014
bjs
Zezinha
Ana Rita
11 anos agoOlá Mónica,
Sou uma fã recente, chamo-me Ana Rita. Gostaria de te agradecer pelas excelentes dicas e pelo perfeccionismo! Muitos parabéns!
Tenho uma questão… quando fazes o menu da semana é só para ti ou para o casal?
Obrigada
Mónica Dona de Casa Perfeita
11 anos ago AUTHOROla Ana Rita,
Só para mim porque agora vivo sozinha.
Bj
M
Isa Santos
11 anos agoOlá Mónica,
espero que continues a colcar os menus, pois irão dar-me um jeitão. visto que vou reiniciar a minha dieta. Tenho uma questão, isto são almoços certo? O que jantas?
Obrigada pela dica.
Beijinho.
Mónica Dona de Casa Perfeita
11 anos ago AUTHORIsa,
Está escrito no post 🙂 sopa
Bj
M
Carolina
11 anos agoMónica, tenho uma dúvida. Sendo uma dieta low-carb, ou seja pobre em hidratos de carbono, o que fazes para compensar a sua falta, uma vez que o nosso organismo necessita deles?
A última vez que fiz uma dieta semelhante à tua, ao final do 3.º dia não tinha forças para nada… e tive de recomeçar a comer hidratos.
Obrigado!
Mónica Dona de Casa Perfeita
11 anos ago AUTHORCarolina,
Eu como hidratos (pouco), mas só uma vez por dia e de manhã (pão por exemplo, tomo um bom pequeno-almoço)
Faço exercício todos os dias e sinto-me óptima.
Bj
M
sandra
11 anos agoola Mónica obrigado pelo post e já agora receitas de sopa pode ser… as suas levam batata? obrigada
Mónica Dona de Casa Perfeita
11 anos ago AUTHORSandra,
Batata não. Coloco nabo e alho francês.
Bj
M
carla
11 anos agoola ,era otimo que coloca-se os menus ligth semanalmente porque é uma grande ajuda ,pois por vezes falta ideias para os menus ,e a sua dieta nota-se perfeitamente que esta a dar resultado.continue com o bom trabalho.
bjs
patricia
11 anos agoola monica
em 1º os meus parabens pelo teu esforço…as fotos falam por si é uma diferença gigantesca… quem me dera conseguir 🙁 queria perguntar te o que comes ao pequeno almoço ? li num comentario que tomavas pequeno almoço reforçado 🙂
bj
Mónica Dona de Casa Perfeita
11 anos ago AUTHORPatricia,
Aqui está o meu plano de dieta.
http://www.organizaracasa.com/plano-de-dieta/
Agora já como (às vezes) pão branco em vez do integral, como vou a seguir ao ginásio, queimo logo as calorias que consumo ao pequeno almoço.
Bj
M.